Apprendre à méditer, par Bob Stahl, et Elisha Goldstein

Un manuel pratique pour vous guider pas à pas

Dans un monde obsédé par l’urgence et traversé par l’incertitude, nous avons, plus que jamais, besoin de calme, de continuité, de profondeur. La méditation laïque est un outil simple et efficace pour apprivoiser le stress. Tout le monde peut apprendre à méditer. Mise au point par Jon Kabat-Zinn, la MBSR, ou réduction du stress basée sur la pleine conscience, a été scientifiquement validée. Elle est pratiquée dans les hôpitaux, les entreprises, les écoles et les universités du monde entier.

Ce manuel, reconnu comme le meilleur guide pratique de MBSR, comporte :

des exercices de pleine conscience, dont le yoga illustré,

des questionnaires d’auto-évaluation,

des tableaux pour noter les progrès accomplis,

des témoignages des auteurs,

des « questions-réponses »

un aperçu du programme en 8 séances

32 méditations à télécharger

La nouvelle édition de ce livre comprend de nouveaux chapitres et méditations pour :agir sur la douleur chronique, l’insomnie, l’anxiété, la dépression et d’autres problèmes liés au stress, apprendre à cultiver la compassion pour soi, la joie.

Traduit de l’anglais par Olivier Colette

Les auteurs

Après un diplôme de psychologie, Bob Stahl part en Birmanie où il vit dans un monastère et apprend la méditation auprès de maîtres renommés. De retour aux États-Unis, il poursuit des études de philosophie et se forme à la MBSR avec Jon Kabat-Zinn, à l’université du Massachusetts. Il enseigne comme formateur senior au Mindfulness Center de l’université Brown. Il vient régulièrement en France pour assurer la formation des instructeurs en MBSR.

Elisha Goldstein a quitté le monde du management pour se consacrer à la pleine conscience. Il s’est formé auprès de trois personnalités de premier plan : ich Nhat Hanh, Jack Korn eld et Daniel Siegel. Aujourd’hui psychologue clinicien, il anime des conférences sur les bienfaits de la MBSR dans le monde entier.

Préface de Jon Kabat-Zinn. Mondialement connu pour ses travaux scientifiques et ses livres, ce professeur de médecine émérite à l’université du Massachusetts a adapté la méditation de pleine conscience au monde occidental en créant la MBSR. Il est notamment l’auteur, aux Arènes, de L’Éveil des sens et de L’Éveil de la société.

Postface de Saki Santorelli, professeur de médecine, ancien directeur de la Clinique de réduction du stress, et ancien directeur exécutif du Center for Mindfulness (CFM). Il est l’auteur de Guéris-toi toi-même.

Editions Les Arènes

Pages : 384

Prix : 24,80 €

Format : 170x230

ISBN979-10-375-0289-6